La ruptura de la relación de pareja suele ser difícil de afrontar y muy dolorosa sobretodo para la persona que es dejada y no decidió acabar con la relación .Siendo más traumática de sobrellevar en esta situación de pandemia.
Sin embargo, el duelo por la separación puede ser el camino, no sólo para saber cómo superar una ruptura de pareja , sino además , para salir fortalecido de la relación y establecer un renovado contacto con nuestro entorno.
Superar una ruptura puede no ser sencillo, pero es una excelente ocasión para salir enriquecido y aprender con la experiencia. A menudo, la vida en pareja puede extrañar conflictos imposibles de resolver. Y en muchos casos , la mejor opción suele ser la separación.
Consejos que te ayudarán a superar esta situación tan traumatica son:
- Manten una actitud positiva: Aunque la separación se este haciendo insoportable, ten en cuenta que el tiempo pasa y te acabarás olvidando de la persona que aún quieres. Así que ahuyenta los pensamientos de tu cabeza del tipo » Jamás lo/a olvidaré»,»nunca podré vivir sin él /ella»,»»nunca me volveré a enamorar». Sé positivo/a y piensa que el tiempo lo cura todo.
- Evita los pensamientos destructivos : Pensar que estará haciendo él/ ella o con quién estará en esta cuarentena solo te destruirá .Tampoco te martirices con ideas como «Si hubiera echo esto, si hubiera actuado de otra manera esto no habría ocurrido».Culparse no conduce a nada.Las razones por las que se rompe en una pareja son muy complejas y siempre suele haber más de una causa .Piensa sólo en ti y en tu futuro.
- No llames: No llames a él /ella.La ruptura es reciente pero definitiva , el tener contacto con él /ella aunque sea a nivel telefónico o digital te hará daño.
- Habla con alguien: Tus amigos/as y familiares pueden convertirse en un pilar sobre el que apoyarse para superar estos duros momentos ( si no los tienes cerca llámalos y comparte ratitos con ellos).Compartir con alguien los sentimientos de tristeza y soledad te ayudará a aliviar el dolor.Rodearte de gente que haga sentir bien.Te aportará vitalidad y alegría.
- Compórtate con normalidad: Nada de volverse loco/a por estar en casa. El pasar muchas horas sin actividad puede desembocar pensamientos negativos acerca de la ruptura y acabar sufriendo de manera innecesaria. Planificate una rutina diaria , la ocupación y la distracción te mantendrán activo y harán que no pienses tanto en tu ruptura.
- Incrementa las actividades diarias de ocio te ayudará a mantenerte activo/a.
- Aprovecha para hacer algo que te gusta:Ahora es el momento de llenarte de fuerza e involucrarte en nuevos proyectos( haciendo actividades nuevas que te motiven: estudiar un curso, especializarte en algo, aprender algo que llevabas tiempo con ganas y lo habías dejado por no tener tiempo, etc ).
- No pienses en buscar un sustituto/a cuando acabe el confinamiento:Es importante que cuando acabe esta cuarentena disfrutes de tu libertad, .Buscar a alguien que sustituya a tu ex es un gran error. Piensa que en este momento eres muy vulnerable y te pueden hacer mucho daño.
- Come sano, haz deporte y descansa: Llevar una dieta equilibrada , hacer ejercicio y dormir bien te ayudará a enfrentar la ansiedad, la tristeza y el abatimiento estando más activo/a y energético para afrontar esta situación.
